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“每天下班回家吃飯,我倆面對(duì)面坐著,各自刷手機(jī),飯后我看電視他打游戲,一句話(huà)都懶得說(shuō)?!边@種狀態(tài)相信很多人都不陌生。
雖然很多人都經(jīng)歷過(guò)戀愛(ài)初期的甜蜜,感受過(guò)熱戀的火熱,選擇與 ta 攜手走進(jìn)婚姻殿堂,但是日子一久,最初的熱情和浪漫都像潮水般退去,兩個(gè)人之間變得平淡,這個(gè)過(guò)程會(huì)讓我們感到痛苦和茫然無(wú)措。
這時(shí)我們?cè)撊绾沃匦曼c(diǎn)燃愛(ài)情,和伴侶回到熱戀時(shí)期的感覺(jué)?本期《 0 時(shí)差心理快報(bào)》將通過(guò)最新的心理學(xué)研究,給你支個(gè)招~
01 話(huà)題一:怎么才能重燃激情?
心理學(xué)家 Arthur Aron 在 1986 年提出了自我延伸( self expansion )理論,認(rèn)為人們有一種天生的成長(zhǎng)欲望,即通過(guò)獲得新奇的經(jīng)驗(yàn)和信息來(lái)擴(kuò)展自我概念,比如去旅行,結(jié)識(shí)新朋友,嘗試新愛(ài)好和學(xué)習(xí)新信息。
而在親密關(guān)系中,自我延伸就是和伴侶做一些新奇、令人興奮的事,拓寬自己的視野,這種新鮮的經(jīng)歷能幫助提升兩個(gè)人的關(guān)系滿(mǎn)意度。
很多研究表明,親密關(guān)系中的激情很大一部分會(huì)體現(xiàn)在性關(guān)系上,當(dāng)情侶們剛剛墜入愛(ài)河,性欲往往是強(qiáng)烈的,但隨著時(shí)間的推移,激情就會(huì)減退。
那么,伴侶間該如何維持激情的火花呢?加拿大約克大學(xué)的 Amy Muise 等六位心理學(xué)者的研究試圖找到答案。[1]
研究者們首先在美國(guó)網(wǎng)站上招募了 118 對(duì)伴侶(年齡 19 歲~ 74 歲),在一起的時(shí)間為 4 個(gè)月到 30 年,在 21 天里每天讓他們完成性欲、性滿(mǎn)意度和關(guān)系滿(mǎn)意度的評(píng)估,并會(huì)在參與者報(bào)告感到自我延伸時(shí)詢(xún)問(wèn)活動(dòng)類(lèi)型。
結(jié)果表明,伴侶之間進(jìn)行新奇、令人興奮的活動(dòng),可以激發(fā)更高的性欲,反之也更大程度地增強(qiáng)自我延伸。只有當(dāng)雙方的性和關(guān)系滿(mǎn)意度都更高,兩人在當(dāng)天進(jìn)行性行為的可能性才更大。
有趣的是,當(dāng)伴侶們?cè)谛躁P(guān)系上進(jìn)行新的嘗試時(shí),自我延伸的程度是最高的。
參與者報(bào)告的感到自我延伸的活動(dòng)類(lèi)型
研究者解釋?zhuān)?strong>伴侶在新奇的活動(dòng)中會(huì)更自主地看到對(duì)方,即看到伴侶的新一面,或者了解一些他們以前不知道的關(guān)于伴侶的事情,這些都會(huì)點(diǎn)燃關(guān)系早期階段的欲望。
因此,就像上面那個(gè)表格中列的項(xiàng)目,伴侶之間有很多可以選擇一起做的事,這些都可以不同程度地增強(qiáng)自我延伸感,從而重新點(diǎn)燃激情,維持親密關(guān)系喔~
02 話(huà)題二:是什么在自我延伸中起作用?
上述研究證實(shí)了自我延伸對(duì)愛(ài)情保鮮的重要意義,那背后究竟是怎么起作用的呢?
2000 年曾有一項(xiàng)研究顯示,讓夫婦一起從事一項(xiàng)新奇活動(dòng):用尼龍搭扣固定在一起,同時(shí)用手和膝蓋在健身房的墊子上爬行,他們的關(guān)系滿(mǎn)意度會(huì)提高。
這是因?yàn)椋?strong>在親密關(guān)系中追求新奇的活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生高喚醒的情感狀態(tài),會(huì)有對(duì)伴侶和關(guān)系的積極感覺(jué),減少了無(wú)聊感,從而提高關(guān)系滿(mǎn)意度。
原因僅僅如此嗎?加拿大勞里埃大學(xué)的 Kassandra Cortes 和滑鐵盧大學(xué)的 Emily Britton 等人在此基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)了兩個(gè)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)了新的可能性。[2]
研究者們首先招募了 360 名處在浪漫關(guān)系中的參與者( 287 名女性,71 名男性,年齡在 17~53 歲之間),讓他們分別回憶與伴侶的日常經(jīng)歷和一起做的新奇的、感到興奮的事情,并評(píng)估出他們?cè)谑录陂g的成長(zhǎng)程度、與安全相關(guān)的感覺(jué)。
接著,研究者們招募了 107 對(duì)浪漫伴侶,將他們分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。
實(shí)驗(yàn)組要求兩個(gè)人做一個(gè)游戲:用手和膝蓋在墊子上爬行,兩人之間需要不用胳膊和手夾著枕頭不讓其掉落,然后去按墊子另一端的鈴鐺。
其中,實(shí)驗(yàn)組還分為了兩個(gè)條件,一組強(qiáng)調(diào)了任務(wù)的新穎性、趣味性和興奮性,另一組強(qiáng)調(diào)了任務(wù)是如何增強(qiáng)安全性、如果相互依賴(lài)和支持的。
對(duì)照組則讓參與者單獨(dú)將球從一端滾到另一端。
任務(wù)完成后,所有人完成關(guān)系滿(mǎn)意度的調(diào)查(如對(duì) “這個(gè)活動(dòng)帶來(lái)了安全感” 、“這個(gè)活動(dòng)帶來(lái)了興奮感” 等進(jìn)行 1 - 9 評(píng)分)
結(jié)果表明,當(dāng)人們和伴侶一起嘗試新事物的時(shí)候,不僅增強(qiáng)了興奮感和成長(zhǎng)感,還增強(qiáng)了安全感、可靠性和信任感。
這就告訴我們,自我延伸活動(dòng)之所以使得關(guān)系滿(mǎn)意度增加,除了激發(fā)了積極的情緒,更是增加了依賴(lài)伴侶、信任伴侶的機(jī)會(huì)。
所以,情侶之間一起看鬼片、去游樂(lè)場(chǎng)玩刺激項(xiàng)目,不僅能感到興奮,還感到在一起很有安全感,從而可以增進(jìn)關(guān)系。
03 話(huà)題三:是什么促進(jìn)了關(guān)系的發(fā)展?
我們知道,在關(guān)系早期,雙方正在相互了解,自我延伸的機(jī)會(huì)很多,幾乎每天都是 “新” 的。但隨著時(shí)間的推移,新鮮感開(kāi)始減少,人們就會(huì)產(chǎn)生關(guān)系無(wú)聊感、容易被其他人和事吸引。
但是為什么有的伴侶之間就一直能保持新鮮感呢,是什么激發(fā)了他們更高的自我延伸?加拿大卡爾頓大學(xué)的 Cheryl Harasymchuk 等四位心理學(xué)者探尋了答案。[3]
研究者們?cè)诩幽么蟮木W(wǎng)站和圖書(shū)館、社區(qū)中心、咖啡店等地方招募了 122 對(duì)同居的伴侶,年齡在 19 到 67 歲之間。參與者們?cè)谕瓿?55 分鐘的背景調(diào)查之后,被要求在接下來(lái)的 21 天內(nèi)每晚睡前單獨(dú)完成 10 到 15 分鐘的簡(jiǎn)短調(diào)查。
調(diào)查評(píng)估了 3 個(gè)方面:
日常交往目的(如 “我今天試圖讓我的伴侶快樂(lè)” );
參與新鮮活動(dòng):(如 “今天是否有和伴侶進(jìn)行感到興奮的活動(dòng)” );
自我拓展的程度:(如 “你是否因?yàn)槟愕陌閭H而對(duì)事物有更高的認(rèn)識(shí)?” )
結(jié)果表明,當(dāng)人們有更強(qiáng)烈的日常交往目的,即更想追求成長(zhǎng)、發(fā)展時(shí),會(huì)更有可能從事新穎、令人興奮的活動(dòng),從而增強(qiáng)自我延伸,并最終在親密關(guān)系中提升滿(mǎn)意度。
自我延伸的動(dòng)機(jī)模型
這就告訴我們,如果想和愛(ài)人的保持新鮮感,首先應(yīng)該把提升關(guān)系滿(mǎn)足感這件事放在心上,主動(dòng)去經(jīng)營(yíng)這段關(guān)系,多和愛(ài)人做一些雙方都有興趣的事,比如一起嘗試做一道美食、一起置辦一件家具、一起去公路旅行 ……
同時(shí),研究也表明自我延伸不是某一次重大經(jīng)歷的結(jié)果,而是由各種較小的日常因素一起形成的,自我延伸不是一個(gè)人推動(dòng)的,而是相互依賴(lài)的過(guò)程。
因此,看那一對(duì)對(duì)羨煞旁人的伴侶,愛(ài)情之所以能對(duì)抗住歲月的侵蝕,都是他們共同努力的結(jié)果!
記住,幸福的訣竅掌握在自己手中~
世界和我愛(ài)著你?
- The End -
References/參考的文獻(xiàn)資料
[1] Muise, A., Harasymchuk, C., Day, L. C., Bacev-Giles, C., Gere, J., & Impett, E. A. (2019). Broadening your horizons: Self-expanding activities promote desire and satisfaction in established romantic relationships. Journal of personality and social psychology , 116 (2), 237.
[2] Cortes, K. , Britton, E. , Holmes, J. G. , & Scholer, A. A. . (2020). Our adventures make me feel secure: novel activities boost relationship satisfaction through felt security. Journal of Experimental Social Psychology, 89.
[3] Harasymchuk, C., Muise, A., Bacev-Giles, C., Gere, J., & Impett, E. A. (2020). Broadening your horizon one day at a time: Relationship goals and exciting activities as daily antecedents of relational self-expansion. Journal of Social and Personal Relationships , 37 (6), 1910-1926.
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